w domu

[...] ci dokladnie badanie na stan obecny i zadecydowac czy kwalifikujesz sie na refundowana operacja lub cykl zabiegow rehabilitacyjnych ktore bedziesz mogl wykonywac sam w domu. Nie mam uprawnien uprawnien rehabilitanta, za to przestrzegam etyki i wiem ze nie wolno mi doradzac ci terapie leczniczych. Od tego sa fachowcy ktorzy widza cie face to [...]

Puma czy plan który podałes wcześniej może robic osoba ktora mna 16 lat ale nie chce chodzic na siłownie? Mam kuzyna który ma drążek w domu a ja bym mu mógł dać obnciążęnia i on mógłby trenować w ten sposób. Wygflądało by to tak A Pompki na 3 podpórkach 5x5 Pompki z nogami nad podwyższeniun 3x10 Pompki tricepsowe na poręczach 3x10 B Podciąganie [...]

[...] rozrywanie skory przedramienia Jesli cwiczysz na publicznej silowni - daruj sobie. Zabawa skonczy sie na 60 kg, bo zazwyczaj wiekszych sztangielek nie ma. Jesli cwiczysz w domu, ale sposob zabezpieczenia talerzy zajmuje ci wiecej niz 5-10 sekund, daruj sobie bo sie nameczysz tylko. Jesli twoja regulacja nie jest "wykuta z zelaza", [...]

Witam, zapewne to pytanie już wielokrotnie się tu pojawiało, ale zapytam: jakie ćwiczenia (które można wykonać w domu, mając sztangielki i drążek) są najlepsze na rozbudowę mięśni pleców (w szerz) oraz klatki? Dzięki z góry Sog, oczywiście już poszedł Padalo wielokrotnie - najlepsze optyczne na Sylwetke typu V: RDL Podciaganie szerokie na [...]

[...] staż mam niewielki ćwiczyłem w tamte wakacje, w roku szkolnym może miesiąc i teraz w te wakacje znów zacząłem ćwiczyć. ćwiczyłbym cały czas ale niestety nie mam siłowni w domu i musze ćwiczyć u kolegi a w roku szkolnym nie da rady ponieważ mam do niego za daleko i nie moge tego pogodzić ze szkołą. Plecy zacząłem ćwiczyć dopiero od tych wakacji [...]

Acha, wszystko rozumiem Swoją drogą zawsze możesz poćwiczyć coś w domu na samych hantelkach, drążku czy pompkach, kiedy nie ma czasu w roku szkolnym na siłkę Domyślam się, że chodzi Ci o zdobycie masy, tak więc powinno sie trenować raz w tygodniu z założeń. Druga sprawa to regeneracja- mięśnie rosną wtedy, kiedy odpoczywają- 4x w tygodniu trening [...]

[...] ruch - ja tak robiłem. Technika idealna sama przychodzi z ciężarem. Ja się sam uczyłem. Raz tylko jak zaczynałem i byłem na profesjonalnej silowni (bo tak to cwiczylem w domu, bo mam sprzet) to zapytałem jakiegoś trenera i pokazał mi technike, jak robiłem to cenne uwagi mi dawał nadzorując owe ćwiczenie - zrób podobnie, ludzie na siłowni są [...]

Ze splitu przerzucilem sie na ten plan i robie trzeci etap. Cwicze w domu i niestety nie mam stojakow na sztange wiec zamiast wyciskania sztangi wyciskam sztangielki, a zamiast waskiego wyciskania robie wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac. Dobre dalem cwiczenia?

[...] miał żadnych limitów. http://www.youtube.com/watch?v=-tXjRwVapw4&list=UUdaF3qyNG9g_vQWmYrMSoGQ Siłownia zapaśników, bardzo stara już, ale klimat ma niepowtarzalny na każdej innej nowocześnej siłownii takiego nie znajdziesz. Co z tego ze nie ma hantli i możliwość zmiany ciężąry jest co 10kg, ale i tak lepiej niż siedzieć w domu! :) Dzięki!

[...] takie pytanie. Czy trening zaproponowany przez autora tego tematu (mam na myśli 4 główne ćwiczenia: przysiad, wyciskanie, martwy, wiosłowanie) można jakoś teraz wykonać w domu za pomocą gum oporowych? Można ale licz się z tym ze bez obciążenia zewnetrznego trening nie będzie wystarczająco stymulowal mięśni. Obciążeniem zewnętrznym mogą być 2 [...]

[...] Rex 21:11:10 przysiady 5*8powt 828 21:11:15 niecch strxce mozesz pisaxc Andrzejus Rex 21:11:37 uginanie nog 5*10 Andrzejus Rex 21:11:49 suwnica 5*12p 8221:12:05 ale ja w domu niemam suwnicy Andrzejus Rex 21:12:10 wspiecia na palce 10 serii po 15p Andrzejus Rex 21:12:19 to sobie kup! 8280 21:12:31 to daj kase? Andrzejus Rex 21:12:31 najpierw [...]

[...] płatków jaglanych, 30g otrębów pszennych, 2 jajka,20g białka, 300g malin mrożonych 5. 2x magnum, mały rożek, kilka łyków kawy mrożonej, małe duplo, kilka plauszków, i w domu jeden ten deser co robiłem lody z kinder buneo(kosa w hvj, mam jeszcze oreo) 6.tortilla 3szt, placek kupny, kurczak, sos, saąłtwa swoja;d więc w sumie t amicha nie [...]

[...] 3 10g, 200g fasoli z puszki=omlet białko w tym dniu podbite do 300g fat 50g ] wegle 50g na noc nic się nie działo, pogoda zyebana wiec pokrzyzowała plany wiec siedzenie w domu gotowanie, ogarnianie zaległosci online Fenomenem u mnie jest to ze ostatnio po dniu LC forma na nastepny dzień gorsza. wczoraj z rana było fajnie mówie kurde dziś VLCD [...]

[...] w przenośni i dosłowanie to nogi pocisne %-) Bo wiosna tuz tuż i nie ma odpuszczania ;)Ta mysl od razu mnie zmotywowała że cisnę... ale ogólnie szalony dzien chwilka tylko w domu i od 19:30 do 23 personale trzeba pocisnac, ale to poniekąd plus ;) Nogi suma sumarą zmasakrowałem, ale siłowo była padka starszna i odcinało prąd, ale tak spompowane [...]

[...] mnie jeszzce teraz widzilem takie cos jak.kebab na słodko ciekawe jak smakuje. P.s ale to ja az tyle chyba nie będę jadl żeby mi czasu brakło?%-) ty co innego:p Mysle ze uda sie nam wyjechać o 13 i 4h max drogj bo sobota;) Rowerek masz jeszcze w domu bo w niedzielę z rana bym przykrwcil xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-24 07:50:48

[...] największy 400g woła wszedł leciutko-smak nie dopisania. potem nowa kanapka z maka bez szału i trochę lodów następnie pankejki, gorsze niż w manekinie ale mi tak smakowały w domu chwila leżenia i zjadłem jeszcze loda, troche czekolady i spory kawałek ciasta od teściowej Przemka. Ogólnie opisać słowani to jak mi wszystko smakowało po ponad 10tyg [...]

[...] sucha niz była podczas obwodowek przed Śląskiem a teraz dopiero je zaczynam od niedzieli. Jakis tam filmik ale oczywiacie malo co.widac https://youtu.be/fwAuZ35f5tk Jeszcze przeżyć do 23 w pracy i 3 dni wolnego. W domu ćwiczenie silnej woli bo wszędzie od hvja jedzenia juz na święta a zmysl węchu tak wyostrzony ze czuje wszytako jak nigdy%-)

[...] potem w krakowei knaja mexykańska frytki belgijskie lody jak dawniej pączek na ciepło-sztos czekolada w karmello kiełbasa z grilla te lody w rurkach lody tajskie burger w domu /SFD/2017/5/1/566d1cea96d1438f92ab5b83ca94dd67.jpg /SFD/2017/5/1/5c5f7ac07c6d4174bc3de98d6de2d67e.jpg /SFD/2017/5/1/2c8388766acc4c149ba812ff23392118.jpg [...]

[...] w krk jeszcze jajecznica ale tutaj bez grzechu bo zrobiona na oleju kokooswym do tego pełnosiarnisty chlebek zytni, serek almette i makrela a z takich innych rzeczy to w domu loda amerykanskiego ale nie całego, magnuma białego, gulivera(jadłem pierwszy raz) miseczka żurku, dwie male kromki z pasztetem papryka:d kawałek ciasta i z 5 kostek [...]

[...] ryba na kwaśno i po grecku po 4 małe kawałki tortilla z serem i szpiinakiem, szynka 2x i reszta to uz w sumie wazrywa bo jakies koreczki z pomidorem szynka ze szpinakiem w domu 2 łyzki masła orzechowego i łyzka kremu z AN waga z rana 89.6kg od 3 w nocy taki prysznic z dupy ze bania mała, ale tylko sranie zadnej goraczki itp do 10 rano byłem 9 [...]